اسباب العصبية الزائدة وعلاجها سوف نوضحها لكم من خلال مقالنا هذا، حيث أن العصبية الزائدة من أكثر الأمور التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة للتوتر، والضغط الزائد الذي يمرون به، وقد تسبب لهم الكثير من المشاكل في حياتهم الشخصية مما يدفع الكثير إلى تجنب هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من العصبية بسبب أمور بسيطة قد يتعرضون لها، لذا لابد من علاجها وتجنبها بشكل كبير.
اسباب العصبية الزائدة وعلاجها
ترجع العصبية الزائدة إلى بعض الأسباب التي سوف نوضحها لكم من خلال النقاط التالية:
- في البداية يعد الضغط العصبي الناتج من التعرض إلى سوء الحالة النفسية والتوتر والقلق من أهم ما يسبب العصبية الزائدة لدى بعض الأشخاص.
- قد تكون العصبية الزائدة نتيجة لبعض الجينات الوراثية التي يرثها أحد الأبناء من أحد الآباء سواء الأب أو الأم، حيث أنها تنتقل من الآباء إلى الأبناء.
- الضغط العصبي الناتج من العمل بشكل يومي.
- كما يؤدي إلى زيادة العصبية بالإضافة إلى تكدس الأعمال وازدحام الوقت بالمشاغل باستمرار.
- قد يصاب بعض الأشخاص ببعض الأمراض التي لا يستطيعون الشفاء منها.
- مما يؤثر على نفسيته بدرجة كبيرة يؤدي إلى زيادة العصبية بشكل كبير أيضاً.
- حدوث التغيرات الهرمونية الأنثوية لدى المرأة خاصة في فترة الحيض أو الحمل يؤدي بها الى زيادة العصبية والتوتر والقلق الدائم نتيجة لسوء الحالة النفسية لديها.
- زيادة مستوى هرمون الأدرينالين يؤدي إلى العصبية الزائدة وذلك في حالة تعرض الشخص المصاب إلى عوامل خارجية تسبب له الخوف والقلق.
علاج العصبية الزائدة
نوضح لك عزيزي القارئ من خلال النقاط التالية علاج العصبية الزائدة، وذلك بعدما تعرفت على أسباب العصبية الزائدة وعلاجها كالآتي:
- في البداية يعد الابتعاد عن كافة المؤثرات التي تؤدي إلى الانفعال وسوء الحالة النفسية.
- من أهم علاج العصبية الزائدة.
- الكلام وإفراغ ما يوجد داخل الإنسان من ألم وأوجاع يؤدي به إلى الراحة النفسية، وبالتالي تنعكس على تخلصه من العصبية لديه.
- ممارسة التمارين الرياضية كالمشي وكذلك تمارين التنفس من خلال أخذ شهيق وإخراج الزفير عدة مرات يؤدي ذلك إلى راحة الجسم وبالتالي ينعكس على نفسية المريض.
- التفكير بشكل كافي في أي أمر بدون تسرع.
- يؤدي ذلك إلى تقليل حدة القلق والتوتر وبالتالي يقلل من العصبية التي تنتج منهما.
- اتباع نظام صحي غذائي سليم والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تؤدي إلى زيادة العصبية لدى بعض الأشخاص وذلك لما جاء في بعض الدراسات التي أثبتت ذلك.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب، وذلك لأنها تساعد في تحسين الحالة النفسية وتحسين صحة الدماغ مما يقلل من العصبية لدى بعض الأشخاص.
- حيث تتمثل في المكسرات والفاصوليا والبازلاء.
- النوم لأوقات كافية على الأقل لمدة ثمان ساعات يوميًا.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.
- وكذلك تجنب التدخين لأنه يؤثر على الجهاز العصبي بشدة.
- تقليل استخدام الهواتف المحمولة وكذلك الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، لأنها تؤثر بالسلب على الجهاز العصبي والأعصاب لدى الإنسان.
يهمك أيضاً طرق السعادة في الحياة
علاج العصبية الزائدة عند النساء
تتعرض بعض النساء إلى حالة من الضغط العصبي في بعض الأوقات مما يؤدي بها الى زيادة العصبية بشكل كبير، ويتم علاجها كالآتي:
- الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة بكثرة ومنها القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- الاستماع إلى الموسيقى والخروج إلى التنزه بعض الوقت.
- الابتعاد عن كافة الأشياء التي تؤدي إلى الضغط العصبي وسوء الحالة النفسية وخاصة الأماكن المزدحمة.
- الإكثار من تناول الفواكه وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات وخاصة فيتامينات ب المركبة.
- ترتيب الأفكار وكتابتها بشكل منظم في ورقة حتى يمكن الاطلاع عليها في أي وقت لاحق لتجنب التعرض للضغط النفسي.
- الخروج مع الأصحاب للتسوق يقلل أيضا من العصبية الزائدة لديها.
بعض علاجات العصبية الزائدة
هناك بعض الأدوية التي يتم استخدامها كمهدئ للعصبية، والتي يمكن حصرها فيما يلي:
- عقار سيرترالين (Sertraline).
- دواء باروكستين (Paroxetine).
- دواء سيتالوبرام (Citalopram).
- عقار أميتريبتيلين (Amitriptyline).
- عقار فلوكسيتين (Fluoxetine).
خاتماً
هكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا حيث قدمنا أسباب العصبية الزائدة وعلاجها، وكيفية التقليل من حدتها، حيث أن العصبية الزائدة من أخطر الأمور التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية كثيرة ومنها النسيان أو إدمان المخدرات، بالإضافة إلى العزلة والاكتئاب، لذا يجب على الإنسان محاولة تهدئة نفسه، والابتعاد عن كافة العوامل التي تؤدي إلي سوء الحالة النفسية، تجنبا لأي مشاكل صحية قد تحدث.