افضل نوع سحور صحي في رمضان 1444 لمنع العطش من أنواع الأطعمة التي يرغب الجميع في معرفتها، خاصةً عندما يأتي شهر رمضان في الصيف، فيجف حلق الصائم ويشعر بالعطش طوال النهار، لهذا يمكنكم معرفة أطعمة لا تسبب العطش يمكن تناولها في السحور، ويفضل أن تكون تلك الأصناف غنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم ليظل صحيًا وقويًا.
افضل نوع سحور صحي في رمضان 1444 لمنع العطش
في الحقيقة هناك أكثر من وصفة يمكن تناولها في السحور ولن تتسبب في العطش لك طوال ساعات الصيام، وتلك الأطعمة مثل:
- سلطة خضراء، مع بيض مسلوق، وحبات تمر، وكثير من الماء.
- طبق فول بالزبد، مع بعض الجرجير، وعلبة زبادي، خبز أسمر.
- طبق من الجبن الأبيض، مع شرائح خيار طازج، وكوب عصير طازج من الفاكهة.
- تستطيع كذلك تناول حبوب الشوفان المضاف إليها الحليب الساخن، مع تحليته بالعسل.
- كما يمكنك أيضًا تناول بعض الفول المدمس مع البيض، إلى جانب قطعة من الجبن القريش، ويمكن تناول اللبن الرايب لمنع الشعور بحموضة المعدة.
- بيض مسلوق، وجبن بالقشطة، حلقات من الخيار والطماطم، كوب لبن ساخن، بضع شرائح من البطيخ، أو الكنتالوب.
- شعرية محمرة باللبن محلاة بعسل النحل.
قد يهمك: طريقة عمل البيتزا 2022 بحشوة الدجاج اللذيذة
مشروبات تمنع العطش
بالنسبة للعصائر والمشروبات فهي تعد الأقرب للصغار، وكذلك للكبار أيضًا، ومن أهم تلك العصائر التي تجنبك الشعور بالعطش في الصيام ما يلي:
1- عصير البطيخ:
- هذه الفاكهة بالذات قادرة على منح جسمك كمية ماء مناسبة للغاية، حيث أن الماء يدخل فيه بمعدل 91%.
- مكونات العصير:
- قطع بطيخ خالية من البذور.
- حليب "جوز هند".
- عصير نصف ليمونة.
- طريقة التحضير:
- نقوم بخفق كل تلك المكونات معًا في الخلاط الكهربائي.
- ويمكننا إضافة مزيد من التحلية بإضافة عسل نحل بالكمية التي تناسبنا.
- ثم يتم سكبه في أكواب للتقديم بعدد الأشخاص الموجودين وبالهنا.
2- المياه: يفضل أن يشرب الإنسان أكثر من لترين يوميًا، لأن هذه الكمية كافية لتجنه الشعور بالعطش.
3- الحليب الخالي من الدسم: عند تناول هذا النوع من الحليب المضاف إليه قطع فواكه حسب الرغبة.
4- الشاي الأخضر: يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا، وهو يمنع الشعور بالعطش، أما ما يتسبب في العطش فهي مشروب القهوة وكذلك الشاي.
سحور صحي ومشبع
من المهم أن تكون وجبة السحور متوازنة وتحتوي كثير من العناصر التي تفيد الجسم وتعينه على تحمل الصيام، ومن أمثلة تلك الأطعمة المناسبة لوجبة السحور ما يلي:
- الفول: به كثير من المعادن، وهو طبق منتشر تناوله بكثرة في مصر، ويعد وجبة لا غنى عنها في وجبة الفطار، وكذلك يؤكل في سحور رمضان.
- الزبادي: من الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها منفردًا في السحور، وهو لا يجعل الشخص يشعر بحاجته لتناول الماء في الصيام.
- الخيار: من الخضروات المفيدة والتي يمكن تناولها في السحور، وهي تمنح الجسم كمية وافية من السوائل.
- الأفوكادو: هذه الفاكهة بالذات تحتوى على سوائل بنسبة 60%، وإلى جانب ذلك تحتوي على ألياف تجعل الإنسان يشعر بالشبع، بالإضافة إلى ذلك عدم تعرضه للعطش.
- البطيخ: من الفواكه التي يميل الكثيرون لتناولها في السحور، لأنه يحتوى على نسبة كبيرة للغاية من السوائل، وهو أيضًا مفيد للصحة بشكل عام.
ذكرنا لكم افضل نوع سحور صحي في رمضان 1443 لمنع العطش بالإضافة لمشروبات جميلة تجنب الجسم الشعور بالعطش الشديد أثناء الصوم، وهذه الأطعمة والمشروبات بالمناسبة من الأمور الأساسية في وجبات السحور في معظم بلدان الوطن العربي.